ストレッチ

２００５年１１月７日

「バレエに行くぞ!!」と思い立ってから、2ヶ月弱。実際習いに行き始めてレッスンを受けた事7回。その間、サボりまくった時もあるが、最低でも週の半分は30分以上かけてじーーーーーっくりと体のストレッチをやっています。

目標は「毎日必ずストレッチ」なんですが、ついついテレビに集中してしまったり、パソコンやりすぎたりで、そう言うじーーーーっくりとした時間がとれずに寝てしまう事も多々あります。

それでも、やはり続けているとそれなりの効果はあるようで、以前と比べて、関節の可動域が広がってきたみたい・・・。

足をそろえての前屈も、そろそろおでこが足に付きそうになってきたし、まっすぐ立って、リビングのテーブルの上に足かけて90度に足上げしてのストレッチも、かなり軟らかくなってきた。その状態での前屈はおでこが足に尽くし、側屈も頭が足に付きます。昔はもっと硬かった・・・と思うのだけど・・・。

難点は開脚・・・。

それでも始めた頃は90度くらいにしか開かなかったのだけど、それが今は120度くらいまでに記録更新してきました。

でも、その状態での前屈はまだまだで、床が遠いです。
ストレッチのコツとしては、絶対1,2,3・・・・って弾みをつけないこと。一杯一杯のかすかに痛みを感じる所、伸びてるーーーと思うところでキープして、1分間・・・CM4本分です。呼吸は出来るだけ腹式呼吸。

それでも、伸びた部分が痛くなることあるんですが、そこをさすりながら、ゆっくりと起き上がる・・・。無理はだめです。いためちゃう。

この調子で、うしやのはるまき、今日もがんばっています。